لاعب من السعوديه أريد أعرّفكم بنفسي

[Sesi94]

أسمي عبدالله السيسي ألعب بناء ألجسا من 20 سنه الحمدلله حققت الشيء الي أريدو وفي الوقت الحالي أدرب تدريب شخصي في بعض الصالات في السعودية وأنا يشرفني أكون معاكم في هذا المنتدى المنور بأهله,,,,,,,,, وأي إستفسار أو سؤال عن برامج تخسيس أو تضخيم أو كورسات أنا في الخدمه,,,,,,,,,,,,,,,وهاذي بعض الصور ..........

[بودانه2000]

مشششششششكور

[tarek_0989]

اذا ممكن انا طولي 172 ووزني 60 كيلو والعب الحديد من فترة شهر اذا في عندك برنامج غذائي لزيادة الوزن وشكرا

[المدني]

السيسي
آآآآآآآآآآآآآآآآه
حياك الله

[ملكه الجمال1]

اهلا بك اخي العزيز


ويشرفنا وجودك معانا

تحياتي لك

[egypt_boy]

اهلا بك عايزين نشوفك معانا بالمنتدى

[Sesi94]

أخي العزيز........إذاكان وزنك في الستين كيلو جرام , حاول ان أكلك غا لبا لازم يكون فيه كاربوهيدرات بكميات كبيرة , في الفطار حاجة بسيطه والظهر كمية أكبر وقبل التمرين, وجبة العشاءهاذي هي الأهم يكون فيها كمية محترمه ,ولازم يكون مع الكاربو وجبات بروتين ,وتحافظ على كذا مدة شهرين كمان وبعد الشهرين أوزن إنشاءالله يكون في تغير.....

[مسك الجنة]

انتا منورنا:gif_02_34:

[BRKAT]

اخيك بركات لاعب كمال اجسام منذ 5سنوات في البطولات المصريه وحصلت على بطولات محليه في وزن الديك ولكن انا استريح لمده سنه لظروف ماديه ارحب بك في المنتدي الجميل

[زيد شمري]

مشكووووووووور

[ناصر الشيعة]

اتمنى ان تواصل التدريبات وتكون احسن من ابطال الدول الاجنبية:sm258:

[ZAINI]

mercii :sm258:

[محمد 20008]

شكراا علي الموضوع

[المحاله]

مشكوووووووووووووووووووووووووور

[مجنونك]

مرحبا فيك

[88sherif88]

:clfdfap2:

[jozef 007]

انا بتمرن من 3 سنوات متقاطعة وزنى 58 وطولى 175 استعملة عديد الانواع من لبروتين من غير فيدة ارجو انك تساعدنى كيف ازيد وزنى وكيف اتمرن واه البروتين الى يفيدنى مع الشكر:sm229:

[عيسى حسن]

ماشاء الله

[عمروالمنياوى]

الله عليك

[عادلcyrax]

:sm40: عادل من الجزائر

[chakala]

chkla

[فهد بن علي]

الله يوفقك ويحيك

[sohib2008]

مشششششششششششكور

[sniper-s]

منورنا:36_15_81:

[طموح جدا]

الاخ محمد
كيف الحال
من فتره وانا اتمنى اشوفك واتعرف عليك
سمعت عنك الكثير من ابو حامد
اللي يشتغل بالدمام وساكن بالبحرين
تحياتي لك

[الشاكر101]

مشكووووووووووووووووووووووووووور

[احمد جيم]

شكرا على المرور اخى

[الراجل المجن]

انتا الباشاااااااااااااااااااااا

[البطل الاحسا]

مشكووووووووو يابطل

[m.g.elfeel]

thank you very much

[mazr003ee]

تشرفنا

[ظل الظلام2]

http://www.prameg.com/vb/images/avatars/13.jpg (http://www.prameg.com/vb/member.php?u=788662)

تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 4
مشاركات اليوم :
المواضيع:
الـردود:
معدل تقييم المستوى: 0 http://www.prameg.com/vb/images/reputation/reputation_pos.gif


http://www.prameg.com/vb/images/icons/icon1.gif رد: لاعب من السعوديه أريد أعرّفكم بنفسي
ماشاء الله

[mido samir 1]

الله جميل جداااا

[trainer]

اهلا بيك في المنتدي ان شاء الله

[trainer]

ما شاء الله مستوي رائع
الواحد بيفرح لما بيشوف مستويات كده والله
انا كنت عاوز ايميلك يا كابتن عبدالله علي الياهو علشان اتعرف بيك اكتر
انا ايميلي (تم حذف الإيميل لأن عرضه مخالف لشروط المنتدى)
هكون سعيد جدا لو اتشرفت بمعرفتك

[okasha_79]

مشكووووووووووووور

[قمرة الكويت]

حياكـــ الله بالمنتدى يا البي:no comment:

[88sherif88]

ممكن ترسلنى على ايميلى انا احتاجك فى شىء مهم جدااااااااااااا

m_sherif22 هوتميل

[*ريماس*]

يسلمووووووووووووووووووووو

[xsad]

مراحب أخوي فيك

[fedooos]

hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[sandy28]

شكراً وبالتوفيق لك

[mafiahoussam]

merci

[ahmed babaal]

لاعب

[jack0009]

أخي الكابتن عبدالله السيسي ارجو المساعدة والرد لو تكرمت

كان وزني 114 كيلو وعملت حمية غذائية وتمارين لياقة لمدة عشرة اشهر واصبح وزني

ولله الحمد 85 كيلو علما ان طولي 173 سؤالي لكم اخواني :

* هل هذا الوقت مناسب ان ابدأ رياضة الحديد حيث اني اعاني من الترهل؟

* طبعا اصبحت مدمن جري وتمارين لياقة شاقة جدا فهل اجعلها قبل الحديد ام بعد الحديد

وهل تكون في نفس اليوم او يوم حديد ويوم لياقة علما اني اتمرن خمسة ايام في الاسبوع.



شكرا لك يا كابتن والى الامام

[memoo2000]

أنا هرد بس علي شان أشوفك :A6rb5:

[nlm345]

حياك

[komey99]

مشكووووووووووووور

[مشعل..]

السيسي بطل معروف و محبوب ومرح..

[فواتح]

ع الرحب والسعه :clfdfap2:

[ahmmmmmmmmmm]

hiiiii

[ahmmmmmmmmmm]

يا كبتن ربنا يوفقك

[ستيف اوستن1221]

مشكور ع الموضوع يا قلبي لكن عندي استفسار


انا طولي 169 ووزني الله يستر عليه ما ابي اقول فشيله ههههههههههه المهم ابي ازيد وزني 20 كيلو حاولت كثير بس ما قدرت وش اسوي معـآ اني قريب بشتري جهاز بالبيت حق العضلات وأدرب عليه فسؤالي هو : كيف ازيد وزني 20 كيلو بمده قليله وش النظام اللي اتبعه هل أكل ونوم ولا وش الطريقه الللي تسهل علي زياده الوزن
ومشكوررررررررررررررر أخوي

[هز الحديد حب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوكم ابوثامر انا العب حديد صارلي خمس سنوات وبلعب لنادي الشعله السعودي لعبة كمال الاجسام وشركة ببطولة الاندية وحصل علي المركز الثاني وانا الان مستوي هابط ولي تقريبا عن البروتين سنه بتمرن صافي وجسمي مره ناشف ونفسي ادخل كورس ضخامه ونبي توجيهاتكم وعمل برنامج غذائي ولكم كثير الشكر والجزاء :sm138:

[ahmmmmmmmmmm]

يا كابتن استيف بالنسبة لزياده الوزن يتم التمرين 3 مجموعات واوزان متوسطة و8 تكرارات او 6 كفايه وبعد زالك يتم تزويد الجسم بالسعرات الازمة ولكن بصورة اكبر من الجهود المبزول حتى يتم الزيادة المطلوبه

[ahmmmmmmmmmm]

يا اصدقاء المنتدى لو حد عنده استفسار ممكن نتشاور مع بعض وناخد اراء بعض

[الوقت غريب]

وهذا احلى رد مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[ستيف اوستن1221]

مشكوووووووووور

[السلطان911]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[صغار]

مشكوررررررررررررر

[الشرب دوت كو]

صور جميلة

[فهد1234]

ماشاء الله عليك ويعطيك العافيه:37aeaa881:

[المسافررر]

اهلين السيسي اخباركم ؟

[migo29]

مرحبا بيك اخىىىىىىىىىىىىى:clfdfap2:

[mg38]

يعطيك العافية

[tote-m]

ماشاء الله

[toulon]

مشكور يعطيك الف عافية

[mogoa]

ana kman

[سعد0123]

اخ عبدالله انا من جدة ودخلت نوادى عديدة واحس انى ماستفدت وعندي مشاكل فى تمارين البطن وزنى 80 واتمنى تجاوبنى وهذا ايميلى واتمنى لاتبخل
(تم حذف الإيميل لأن عرضه مخالف لشروط المنتدى)

[سعد0123]

كابتن ايميلى stst0099 على الهوتميل

[واي بروتين]

ماطلعت الصور

[ahmmmmmmmmmm]

رحمة ازيك ....

[ابوسالم جده]

الله يعطيك العافيه وجعلك على القوه

[rami340]

جيدددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددد دددد

[hex13]

يا رب نستفيد منك يا باشا

[منصورحامد]

الف شكر اخى الكريم

[اثير 2009]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور

[حمنو البحرين]

مشكوووور

[ghost005]

شكرا وانشالله المزيد

[الحزين 88]

ممتاز

[مشامش]

شكرا

[حمودههههههه]

ياسلام

[زهرولي]

مشكوووووووور

[almagroor1]

كيفك ياكبتن انا عبادي من مركز أبل وحبيت اسلم عليك وش أخبارك ومتى رجعت من الأمارات الحمدلله على السلامة

[وائل888]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووور

[shoon ray]

بطل ياجامد

[houssem_net]

theankxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx man

[marounandrew]

:gif_02_34: شكرا

[Quantum]

مشكوووووووووور

[مالك الصمت]

مشكووووووووووووووووور

[dark959]

هلا فيك اخوي سيسي منور منتداك

[rattle]

اهلاً بيك

[سيف المحيط]

مشكوووووووووووووووووووووووور

[mat3rix]

حياك الله

[aima@]

ماشاء الله

[sniperman_00]

جزاك الله خيرا

[awni5]

ما شاء الله يا يوفقك يا بطل

[yotel sat]

اهلين اخى ومرحبا بك :389097313:

[Q8 StyLe]

السلام عليكم

اخوي تعرف صالة فلي** ؟

[alshehry2007]

thankkkkkkkkkkks

[محيرهم]

ميرسيييييييييييييييييييييييييييي

[rh17]

شكراااااا لك و انشاء الله تضلك معانا هيك

[rh17]

وحشششششششششششششششش يا كابتن