الموضوع: استفسار الي قدامى الحديد

السلام عليكم
انا عندى سنة بتمرن كمال اجسام لكن ضهرلى مشكل فى الصدر العلوى لنكلينى
الجهة اليمنا اكبر من اليصرا عند الذقن
وارجو منكم مساعدتى فى حل المشكلة فى اسرع وقت لانها تربكنى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Node_Love

بص يا اخى
انت لما تيجى تتمرن
ابقى العب بايد واحده وهيا الايد اليسرى ناحيةصدرك الشمال طبعا
يعنى مثلا فى الاوفر وانت بتلعب ابقى امسك الدامبلز بايد واحده واتمرن بيها
يعنى اعمل بيها مجموعتين
اوك
وابقى قولى النتيجه
وانت فاهم كلامى ولا لا
مستنى ردك

مع احترامى لكلامك

بس ده مستحل خصوصا مع عضلة البنش الكلام ده نقوله مع عضلة الباى او التراى لكن البنش مستحيل ومن رابع المستحيلات انه يعد بايد واحده.

لكن حله بيجى مع زيادة وزنه كل ما وزنه يزيد والعضلة تتشكل وتكبر حدارى العيب ده لانه عيب جينى يعنى مش مكتسب .........

اتمنى ان اى كلام يتقال فى منتدى كمال الاجسام خصوصا انه زيه زى الطب اى استشارة غلط او كلام مش صحيح بيسبب مصايب..

انا اسف جدا على طريقة كلامى بس خوفى ان شخص يضر هو ال خلانى اعمل كده

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة overstatelove

المنشطات مفيدة جدا لحالتك و لكن يجب ان تاخد معها المكملات الغذائية
المكملات الغذائية مثل البروتينات واشهر انواعها وافضلها هو الواي بروتين ( مصل الحليب )
ويوجد مكمل اسمه الكرياتين وهو عباره عن منشط طبيعي ليس له اي ضرر سوا انه ثقيل على الكليتين ويجب شرب كمية ماء كبيره واثبت فعاليته في التمرين وفي نمو العضل

سام

ياجماعه المنشطات من اكبر المخاطر ال بتضر لاعيبة كمال الاجسم

لكن مفيش مشاكل من استخدام المكملات الغذائية ولكن بنظام ...........

ما فيش حد عاجبه حاله ِ!!!

اولا للأخ إلي بدو ينصح لازم يكون تمرينك جامد عشان تكون الزياده إلي بوزنك تكون عضلات مش دهن ولازم الحد الأدنى لوزنك بالنسبه لطولك 80 كيلوجرام وضروري تستعمل البروتين سواء كان طبيعي او مصنع ولكن بالنهايه هنالك كميه من البروتين يجب ان تدخل للجسم بالأضافه إلى الكربوهيدرات وهو ضروري للحصول على الطاقه اللازمه .
اما بالنسبه للشخص الذي يعاني من خلل بعضله الصدر العليايجب عليك ان تركز على تمارين الدامبلز ببدايه تمرين الصدر وان يكون الوزن اثقل على الجهه التي تعاني من الضعف