الموضوع: ليا سنة ونص بس !!!!!!!!

افضل الموقع العالمية

سينمات القاهرة والعرب

اخبار كنائس واقباط مصر

اهم البرامج العربية

  العقارات فى مصر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هادي اول مشاركة اشأرك فيها وانا عضو جديد واتشرف بأني اكون معاكم
انا تقريبا ليا في صالة الحديد سنة ونص صح بتقطع يعني التزم بشهرين تلاتة شهور واوقف اسبوع اسبوعين واحيانا شهر وزي كدا
بس برضو المفروض انو جسمي يعضل
وماشتركت في منتداكم الا لهدا الشيء ابغا نصايح منكم خاصة فيه منكم ابطال جمهورية فأرجو أرجو نصيحتي اش اسوي واش الجدول المناسب والتغذية المناسبة ابغا اضخم شوية
ولكم مني جزيل الشكر وطبعا التغذية تكون طبيعية لاني رافض تماما البروتين سواء بودرة او كبسولات وشكرا لكم