الموضوع: كيف اصبح مفتول العضلات و كيف اتمرن

عليك بالتمرن اخى

خمس وجبات فى اليوم +مكمل غذائى+ تمرين جاد + راحه ونوم مبكر

okihhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

من اهم عوامل نجاح الرياضي في التدريب علىكمال الاجسام وضع اهدف و(الصرار في الوصوال اليه)مثلاانك ذومحيط صدرمثلا 110 سم وتهدف الي الوصول الي محيط 130سم فيكون الرقم 130سم هوهدفك الذي تسعى اليه ثم 140سم وهكذا (وبالصراروتغذيه اسليمه والعزيمه تصل القوه وضخامه)

التمرين ثم التمرين اخي العزيز

بسيطة راحة البال وجيبة ملايانة
وفي طريقتين أما هرمونات وكل شهرين بسنة
أو تمرين ممتاز وصح مع نظام غذائي مع مكملات غذائية

التمرين ثم التمرين اخي العزيز

تريد ان تصبح مفتول العضلات اليك الطريقة
يجب المثابرة على التمارين,التدرب وفق برنامج او مخطط مدروس علميا وانا اركز على علميا.
اضيفك نقطة مهمة عملية الاسترجاع يجب ان تكون مدروسة ,احيطك علما ان عملية الاسترجاع لا تكمن في الاكل فقط بل هي تتعدى الى عدة جوانب كالنوم/مهم جدا/فترات الراحة الاستحمام الاستشفاء ...........
واخيرا العزيمة هي مفتاح كل هذا.

الطريقة الصحيحة انه قبل ان تبدا لعب كمال الاجسام تفتح كمرة تلفونك و تصور حالك و تحك صورتك جمب احد ابطال كمال الاجسام او جنب شاب دو جسم رشيق مقسم و تحدد هدفك ادا كان الخيار الاول تبدا بالتممرين القوي جدا من غير لياقه و بعدها مش راح تصل لجسم الي بدك اياه راح تطر لاخذ الهرمونات اما اذا كنت اخترت الخيار التاني فعليك بتمارين الياقة و كمال الاجسام ايضا بقوه لاكن راح تصل للي بدك اياه و بتفيدك في المشاكل