الموضوع: استفسار بسيط لخبراء كمال الأجسام

افضل الموقع العالمية

سينمات القاهرة والعرب

اخبار كنائس واقباط مصر

اهم البرامج العربية

  العقارات فى مصر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا طولي حوالي 169سم ووزني 75كيلو جرام وعمري 30 سنة أمارس كمال الأجسام منذ فترة طويلة ولكن على فترات متقطعة وآخر سنة صحبت أمراسها خمسة أيام في الأسبوع أي أني تقريباً متوسط المستوى أو أقل
ثم نصحت بزيادة الأثقال فأصحبت أزيدها بشكل تدريجي وليس بشكل مفاجئ
عملت فتح الصدر بالدمبلز وعلى الرغم من الوزن كان خفيفاً نوعاً ما حسيت بألم في أسفل الكوع بقليل أعتقد أنه عصب أو غير ذلك
نصحت بعد ذلك بعدم ايقاف التمارين ولكن تخفيف الأوزان
بعد ذلك بثلاثة أشهر عملت تمارين اليدين وبعد التمرين حسيت بألم في اليد الأخرى ونفس المكان لكن مختلف عن الأول
والغريب أن عند زيادة حدة تمارين اليدين لا أحس بالألم نهائياً إلا بعد ساعتين آو ثلاث
اليد الأولى خف الألم بشكل تدريجي لكن لم يذهب نهائياً
وأنني كذلك حريص على شرب كوب للبن بعد نهاية التمرين ثم بعد ذلك تفاحة
السؤال
ماذا أفعل هل استمر في التمارين أو الغيها لفترة كم فترة التوقف هل أخفف من الأوزان
ثم هل هناك أربطة خاصة لأنني جرب بعض الأربطة ولم تعطيني النتيجة المطلوبة وياليت تكون بالصور ثم هل علاج وما هو
أرجو مساعتدي
ولكم جزيل الشكر للمنتدى والقراء الأفاضل